读博士需要几年
“在智慧能给人们带来幸福一生的所有信条里，至今为止最珍贵的是拥有友谊。”
在我读过的所有关于幸福的书和研究里，都一个共同的主题，那就是“强大的社会关系”是幸福最有力的贡献因素之一
研究甚至表明，强大的社会关系可以增强免疫力，降低患抑郁症的风险
然而，在过去20年里，普通人声称拥有密友的人数有所下降
也许是因为人们搬家更频繁，工作时间更长，我们花在建立友谊上的时间越来越少了
在中年危机里最常见的抱怨之一就是缺少真正的朋友
所以，让我们这周把目光放在友谊上
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1️⃣记得朋友的生日
我不太擅长记别人的生日
幸运的是，在大学期间和毕业后的头几年，每个人都在使用Facebook，朋友的生日它会准时发消息提醒
然而，从几年前开始，我们都不常使用Facebook了，所以我开始把他们的生日添加到我的日历中
现在，我会打电话，发送邮件或短信祝他们生日快乐
生日对谁来说都是很重要的，想想看，在你生日的时候，如果你没有在你的朋友圈发点什么还有人来祝你生日快乐你肯定会很感动吧？
2️⃣做个慷慨大方的人
慷慨是友谊的强化剂
另外，研究表明，支持他人比自己获得支持更能提升你的幸福感
礼物: 你最近有没有尝试过一种你觉得你朋友会喜欢的茶? 不如给他们寄一盒吧！
支持: 你的朋友对新爱好感兴趣? 那就给他分享你看到的相关文章、视频。你的朋友对创业感兴趣? 这时候给他们热情的鼓励
聚会: 组织志同道合的朋友聚会。把朋友介绍给导师或同事，这些人可能对他们的人际网络有帮助
3️⃣宽以待人
我的一个缺点是可以很快地评判别人
我总是给自己设定极端的标准，对自己要求很严格
我也对其他人抱有同样的期望，尤其是我所爱的人。我希望他们能过得最好，让他们发挥最大的潜能，获得最大的幸福。当我觉得他们对自己的要求不够高时，我会感到失望
“基本归因错误”是一种心理现象—我们倾向于把别人的行为看作是他们性格的反映，而忽视了环境对他们行为的影响
当别人的手机在电影院响了，那是他们没有考虑周全，但是如果我们的手机响了，那是因为我们在等待重要的回电
我们需要记住，不要这么严厉地评判我们所爱的人
“放人一马”，宽以待人，其实是另一种形式的慷慨
4️⃣常联系
友谊的很大一部分就是常常见面
友谊的成长需要源源不断的浇灌
我更喜欢见面，但因为新冠疫情，我不得不去适应和接受比平时更的短信和电话
80%的成功是出席”——伍迪·艾伦